1.论体育运动在人的全面发展中的地位和作用
2.体育运动的意义和价值
3.体育的意义和价值
4.有关于体育锻炼的论文3篇
5.体育运动的意义
游泳首先可以锻炼身体，增强你的肺活量，同时，你可以增加自身的自救的能力。再者就是如果可以，在可以的前提下你可以救，别人。游泳出了可以健身外，还可以减肥。游泳是最可以减肥的运动，在众多的运动当中，为什么会是它最容易减肥呢，因为水的温度往往比空气的温度低，所以人体的能量通过热传递的方式传到水中，人体为了维持自身的提问，会源源不断的耗掉自身的能量，这些能量在水中很容易散掉，同时游泳耗费自己的体能，会进一步的将自身的脂肪消耗，消耗脂肪产生能量的同时会产生热，这部分的热又会散到水中。其实就是人体在一个比较低的温度的环境运动就会消耗比较多的能量，例如冬天运动，但是即使是冬天，也不会比在水中消耗的能量多，所要是觉得我的回答满意，请纳！
论体育运动在人的全面发展中的地位和作用
意义和价值在于：
一、体育运动可以使我们更接近自然，接近自己本原，丰富社会交往，体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到了净化人们身心作用。
二、体育运动可以培养健康行为，促使良好的生活习惯的养成，防止疾病的发生。体育运动的健身功能主要表现在改善心理环境和增强心理健康。首先，身体运动可使本体产生舒适和快感。这对调节和消除不良情绪和心理很有益处。
三、体育活动是快速生活节奏的心理调节器，使人们的生活空间丰富多彩，舒缓现代社会竞争给人们的压力，使人们的心理空间宽阔而深邃。
体育运动起源：
体育运动发源于两千多年前的古希腊。
希腊是一个神话王国，优美动人的神话故事和曲折离奇的民间传说，为古奥运会的起源蒙上一层神秘的色彩。有关古代奥运会的起源的传说有很多，最主要的有以下两种：一是古代奥林匹克运动会是为祭祀宙斯而定期举行的体育竞技活动。
古代奥林匹克运动会是一种运动和宗教性的庆典。从公元前776年至公元393年它一直在古希腊城市奥林匹亚举行，在那里曾举行了292届古代奥林匹克运动会。
体育运动的意义和价值
下面是万分数据库的一篇论文。
论体育在人的全面发展中的作用*
周田敬1，张玉荣2，魏汉琴1
（1. 河北体育学院，河北石家庄050041；2. 邢台学院，河北邢台054001）
摘要：依据马克思主义关于人的全面发展理论，深刻阐明了体育在人的全面发展中的重要作用。体育不仅能够促进人
的各种能力的发展，而且还可以加强社会交往、丰富社会关系、促进人的个性的全面发展和个人价值的充分实现。为
此，充分利用体育手段促进人的全面发展具有重要的现实意义。
关键词：体育；人的全面发展；作用
中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：1008-3596（2005）03-0008-02
Influence of Sports on the All-Round Development of a Man
ZHOU Tian-jing1，ZHANG Yu-rong2，WEI Han-qin1
（1.Hebei Institute of Physical Education，，Shijiazhuang 050041，China；2.Xingtai University，Xingtai 054001，China）
Abstract：Based on Marx’s theory on the all-round development of a man，this paper elaborates the important role of sports on the integrated
development of a man . Sports can improve a man’s integrated abilities，forge closer ties，enrich social relation，promote the full development
of personality and the sufficient fulfillment of personal value . Therefore，it is of great significance to make the best of sports to
promote a man’s full development .
Key words：sports；the all-round development of a man；influence
马克思的人的全面发展理论包括互相联系、辩证统一
的四个方面：①人的活动及其能力的全面发展；②社会关
系的全面丰富、人对社会关系的全面占有和共同控制；③
人的个性的自由发展；④人的自我价值的充分实现。体育
作为社会文化的重要组成部分，作为提高人类素质的重要
途径，在推动经济和社会发展，提升人的精神境界，促进
人的全面发展方面起着非常重要的作用。
1 体育是促进人的活动及其能力全面发展
的重要基础
1.1 体育增强了体质，为德育和智育的发展奠定了基础
体育是一种复杂的社会文化现象，它以身体活动为手
段，根据人体生长发育、技能形成和技能提高等规律，增
强体质，培养道德和意志品质，促进人的全面发展。它是
一种特殊的教育手段，在对受教育者实施身体教育的过程
中，使其心理、品质也发生相应的变化，从而实现受教育
者身心健康发展的目的。体育运动为承担各种艰巨的学习和
工作任务打下坚实的身体基础，为智力水平的提高和思想境
界的升华提供了前提。1917 年4 月1 日，同志在《体
育之研究》一文中指出“体者载知识之车而寓道德之舍也”、
“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体，是无德
智也”，明确地阐述了体育、智育和德育的关系。
1.2 体育对人的自然力和社会力的影响日益加大
体育是一项促进人类健康和生活幸福的文化运动，它
离不开大自然和社会。体育运动在一定程度上是人类回归
自然的行为和活动， 当人们奔向大自然， 进行登山、垂
钓、踏青、郊游、探险等活动时，大家忘掉了工作的压力
和生活的烦恼，感受到的是心清气爽、心旷神怡，实现了
人与自然的统一、体育与文化的融合。体育对社会的影响
力越来越明显，奥运会倡导的是全世界范围内的和平、平
等、团结和友谊；中美外交史上著名的“乒乓外交” 解冻
了中美长期以来的紧张关系；北京申奥成功，向世界展示
了中国社会的发展功绩和政通人和的政治环境，这些都昭
示了体育对社会的巨大影响。
1.3 体育对人类个体能力和集体能力的促进作用
体育为人类的自我发展创造了很好的机会和氛围，为
人类个体能力的提高和强化提供了充分的条件。当今社会
的飞速发展对个体能力提出了更高的要求，强健的体魄和
坚强的意志，成为适应社会竞争的必要条件。强身健体和
磨练意志正是体育的功能所在。当人们投身体育，融入赛
场的时候，身体得到锻炼， 意志得到磨砺， 同时获得了
*收稿日期：2005-03-07
作者简介：周田敬（1963-），男，河北石家庄人，副教授，研究方向为体育人文社会学。
第19 卷第3 期河北体育学院学报Vol.19 No.3
2005 年9 月Journal of Hebei Institute of Physical Educat
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ion Sep.2005
“实现自我”与“超越自我” 的满足感。体育运动还能够
实现集体能力的共同增长。一个个成绩的刷新和纪录的突
破，既有个体能力的发挥，更多的是集体能力的整合。运
动员顽强拼搏、永不言败、超越自我、团结合作的精神品
质，也会强烈地感染着全国人民，成为一个国家和民族凝
聚人心的重要力量。人们能够从中受到教育和激励，产生
出改造社会、改造自然的巨大力量。促进人的全面发展，
应充分利用体育对个体能力和集体能力的促进作用，使人
类能够在更大的程度上超越自我，实现集体整合。
2 体育是增加社会交往、丰富社会关系的
重要纽带
2.1 体育增加了社会交往的机会
体育是一种有目的、有意识的社会活动。人们参与体
育活动的过程，就是在与同伴的默契配合、在与对手的斗
智斗勇、在与大自然的融合中获得心理满足的过程，它不
仅满足了人的自尊心、自信心和自豪感，而且扩大了人们
社会交往的范围，满足了人们交往、合作的需要。不同肤
色、不同民族、不同语言、不同信仰的选手只要一踏入赛
场，他们之间就建立了友谊，结成了朋友。一场体育比赛
可以使人们从陌生到相识，从相识到相知；一个精彩的动
作甚至可以使得全世界所有的人为之深情陶醉、欢呼雀
跃；在体育赛场上，国家之间的矛盾冲突得以淡化，社会
制度已经不再是交往的障碍，体育成了人们沟通的桥梁和
全世界的通行证。
2.2 体育可以培养良好的竞争秩序，使人们的社会关系
更和谐
在社会主义市场经济条件下，人与人之间的利益关系
越来越明显，体育的经济价值也日益受到人们的关注。体
育的经济价值不仅在于体育活动本身带来的经济利益，更
主要的是它把公平竞争的体育原则引入市场经济之中，改
善了人们的经济关系。人们在竞争中逐步认识到公平竞争
与合作双赢对利益双方的重要作用。体育竞争的原则促使
着人们不断地向健康的经济利益关系迈进，对纯洁社会关
系，净化社会空气也起到了促进作用。
2.3 体育将促进人们对社会关系的全面占有和共同控制
随着社会生产力的不断发展，社会物质财富的不断增
加，人们的工作时间越来越少， 自由支配的时间越来越
多，人们可以按照自己的天赋、特长、个性、爱好自由选
择体育项目。强身健体、愉悦身心， 自由全面地发展自
我。在体育运动中，人们既是普通的参与者，又都是各方
面的社会活动家。他们不再受民族、阶级、地域、分工的
束缚，广泛地参加各方面、各层次的社会交往，从而形成
了个人社会关系的高度丰富和全面的发展，为最终实现个
人对社会关系的全面占有和共同控制奠定良好的基础。
3 体育是促进人的个性自由发展的重要条件
3.1 体育能够增强体质
体育在增强人的体质方面的作用主要体现在：①体育
运动可以改善大脑的供血情况，促进大脑皮层的兴奋性和
抑制性，使兴奋和抑制更加集中，神经功能的均衡性和灵
活性得以加强，对体外刺激的反应更加迅速、准确，提高
大脑的分析综合能力。②经常从事体育运动可以刺激骨骼
的增长，改善血液供应状态，增加肌肉的营养物质，提高
工作能力。③体育运动能增加人体内的能量消耗，加速新
陈代谢和血液循环，从而全面改善循环系统、呼吸系统、
消化系统、排泄系统的机能，人体的各种构成要素都能够
得到均衡的发展。
3.2 体育能够促进个人心理的发展和完善
人的健康机体是一个稳定的统一体，良好的情绪和平
稳的心理状态，有利于保持和促进整个有机体的稳定和平
衡。经常参加体育运动的人可以随时转移注意力，及时调
节意志消沉和情绪沮丧等不良情绪和心理状态，保持心情
舒畅、精神愉快，使机体成为一个良好情绪的储存器，积
蓄积极力量，并积极培养良好的意志品质和高尚的道德情
操，使人的认知、情感、意志等心理因素得到健康的发
展，从而使人的身心健康保持最佳状态。
3.3 体育能够促进个人思想道德素质和科学文化素质的
提高和进步
体育运动能够把道德教育的内容融入其中，使受教育
者在不知不觉中受到道德教育，提升道德层次，培养道德
素质。比如拔河比赛需要步调一致、齐心协力；体育游戏
需要分工合作、规范秩序；同场竞技需要公平竞争、顽强
坚毅等。而且体育运动能够激发爱国热情， 振奋民族精
神，凝聚民族力量，融洽民族感情，从而促进整个民族思
想道德素质的提高。同时，体育是教育的重要组成部分，
它能够向受教育者传授有关身体健康和体育运动的基本知
识和技能，并使人们在学习和训练的过程中提高文化素质
和运动技能，养成良好的运动习惯。
4 体育是实现个人价值和社会价值的重要
手段
4.1 体育运动能够充分地展现个人的魅力
当第28 届雅典奥运会杜丽射落第一块金牌、刘翔跨
越了历史的障碍、皮划艇实现了零的突破、陈中用实力写
就了雅典奥运会的圆满，他们展示的是个人的魅力，经受
的是心理的考验，肯定的是自我的努力，实现的是自我的
价值。精彩的比赛体现了运动员德、智、体、美、勇的高
度统一，力与美的完美结合，人们在运动中充分地展示自
我和实现自身价值也成为体育雅俗共赏的魅力所在。
4.2 个人在体育中的成就更能够得到社会的认同，实现
社会价值
人的自我价值是通过对社会的奉献来实现的。为社会
奉献，为人类造福是自我完善的根本途径，是社会价值实
现的重要手段。每个人都通过不同的具体方式实现着自己
的社会价值，体育人正是通过无私地奉献自己的血汗与青
春，努力训练、顽强拼搏、为国争光来完善自我和实现社
会价值的。鲜花、奖牌、掌声和运动员饱含激动与幸福的泪
水不仅证明了运动员的自我价值，同时见证了社会对运动员
努力与成绩的肯定与认同，是运动员社会价值的实现。社会
主义精神文明建设的主要目的在于培养德、智、体全面发展
的社会主义新人。体育不仅锻炼身体，而且能够促进德智的
发展，是实现人的全面发展的重要途径和手段。
第3 期魏汉琴，等：论体育在人的全面发展中的作用9
体育的意义和价值
体育运动的意义和价值是增强身体素质、改善心理健康、增强社交能力、培养自律能力、提高学习效率。
1、增强身体素质：体育锻炼可以提高心肺功能、增强肌肉力量、提高耐力和灵活性，有助于保持身体健康。
2、改善心理健康：体育锻炼可以缓解压力和焦虑，提高自尊心和自信心，减少抑郁和焦虑的发生率。
3、增强社交能力：参加体育锻炼可以结交新朋友，增强社交能力和合作精神。
4、培养自律能力：坚持体育锻炼需要自我约束和自我管理，有助于培养自律能力和意志力。
5、提高学习效率：适当的体育锻炼可以提高大脑的血流量和氧气供应，提高学习效率和记忆力。
世界上受欢迎的体育项目
1、足球
排在榜单第一位的是足球，这应该是很多人可以预见的一个结果。这项运动拥有着来自各大洲的近40亿粉丝的追随者，一直处于领先的位置，并且没有其他运动可以动摇它的位置。
2、板球
虽然在很多地区人们甚至不知道板球的存在，但是这项运动在世界上拥有25亿人的粉丝。在街道和专业水平上，澳大利亚，南亚，南非和英国是板球运动最多的地方。
3、曲棍球
曲棍球拥有来自大部分来自欧洲、亚洲、非洲等地区的粉丝，大约有20亿数量的粉丝。曲棍球是巴基斯坦的国家体育运动，在包括印度，巴基斯坦，中国和马来西亚在内的南亚地区最受欢迎。
4、网球
网球在世界范围内拥有大约10亿粉丝，另外之前的3场比赛都是团队比赛，而网球是列表中的第一场个人比赛。网球比赛最大的比赛是4场大满贯赛事，网球的独特之处在于性别平等。
5、排球
排球算是一个比较简单的体育赛事，同时在世界上包括土耳其、韩国、波兰在内多个发展中国家中十分受欢迎。这个运动在世界拥有大约9亿球迷，并且在200多个国家都比较受欢迎。
有关于体育锻炼的论文3篇
体育的意义和价值如下可供参考：
一、简述
1、体育是人类社会发展进程中不可或缺的一部分，它不仅可以增强体质，还具有重要的社会价值和意义；首先体育锻炼可以增强身体的备项机能改盖人的体质，增强体力，促进身体的发育保持健康，提高身体的抵抗力，使人充满活力。
2、其次，体育运动能锻炼人的智力。它有助于提高记忆力、思维能力和创新能力，培养学习的良好习惯，有助于提高学习成绩，增强学习的自信心。此外，体育运动可以增强人的精神活力，增强人的热情，激发斗志，培养勇敢、独立。
二、体育
1、体育（physical education，缩写PE或P.E.），是一种复杂的社会文化现象，它是一种以身体与智力活动为基本手段，根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律，达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力。
2、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。
3、体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。
三、竞技运动
指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，但必须在公平竞争的情况下完成，如果没有公平竞争，就不是真正的竞技运动。含运动训练和运动竞赛两种形式。
体育运动的意义
适当的体育锻炼可以在一定的程度上增强学生的身体素质。下面我整理了体育锻炼论文，供你参考。
体育锻炼论文范文一
体育运动与身心健康
随着社会和经济的快速发展，人才竞争日趋激烈，人们所承受压力越来越大。大学生作为高素质，高层次的人才队伍，在面临更多机遇和挑战的同时，也承受着更大的心理压力与冲突。可以说，"在增强学生体质的同时，注重学生的心理发展"已成为当前学校体育改革与发展的重点和趋势。因此，关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题，加强大学生体育锻炼，增强大学生体质，全面提高大学生的身心健康水平，是十分重要而迫切的问题。
体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。
大力发展体育运动，不仅能够增强人民体质、提高人民的健康水平，而且能够培养人们健康合理的生活方式，创造文明和谐的社会环境，对于全面建设小康社会、实现中原崛起、构建和谐中原具有重要意义。体育事业的蓬勃发展和体育健儿取得的优异成绩，将极大地鼓舞民心，增强民族认同感。体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育运动对于身心健康也有着密切的关系，它的意义主要有以下几点：
一、增进健康、强健体魄
体育运动好多项目具有竞技与并存的特点,不同年龄、不同性别、不同技术水平的人都能参与,或活动,或比赛。经常参适量的体育运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之,经常参加体育锻炼使人们在兴奋与愉快中增进健康,强健体魄。
二、培养与锻炼良好的心理素质
经常参加体育运动或训练,会学到很多控制自己情绪和调节自身心理的手段和方法,是对自己形成良好心理品质的培养和锻炼。
三、培养勤奋、助人、拼搏的优秀品质
经常参加体育运动,可以培养人的优良体育道德作风和团结协作的集体主义精神。
四、培养人的信息意识、提高配合及应变能力
体育运动在某方面需要一定的判断能力,尤其在现代的体育比赛中,准确的判断已成为制胜因素之一。判断的基础是眼观六路、耳听八方,通过观察对方和同伴的动作、声音、场上的布局等,预测将要发生的情况而迅速做出决策。因此,运动员在场上要相互协调,并不断观察同伴的意图,才能默契地与之合作。好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，好象出于本能，受益于终身。
培养学生良好的锻炼习惯是参加体育运动必须完成的重要环节。培养学生良好的锻炼习惯就是培养科学地进行身体锻炼，就是培养把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：?必须努力尽可能坚强地形成良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。? 培养训练学生的良好锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之间互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化良好锻炼习惯的形成。而有了良好的锻炼习惯，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，才会受益于终身。
经常参加体育运动不仅能提高人们的力量、速度、灵活、耐力、弹跳、反应等身体素质和运动能力，并改善身体各器官、系统的机能状况，而且还能培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。也是建设精神文明的一种良好手段。通过一些体育比赛和训练，可以培养团结战斗的集体主义精神;可以锻炼胜不骄，败不馁，勇敢顽强，克服困难，坚持到底等良好作用。可以看出，体育运动的意义非常重大。
?生命在于运动?,生命之美在于它时时刻刻都处于运动之中，而体育，恰好集中了这种美。它将力量与技巧，速度与优美同时体现到了极至,赋予人无限的启示与动力。
体育运动充分地展示了人的自由、活力和创造力，成为社会进步和人们生活水平提高的一个重要标志。只有拥有健康的体魄和顽强的拼搏精神，才能拥有健康、幸福、美满的人生，才能为国家的繁荣富强、民族的昌盛和社会的文明进步贡献自己的力量。
适当地抽出一点时间运动锻炼，不仅不会影响学习，反而会提高学习效率，让我们更好地投入学习当中。运动也是需要有一个漫长的积累过程，每天一定量的运动，大家能从中找到运动的乐趣，运动又将伴随你一直走下人生的路
体育锻炼论文范文二
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用,
具体体现在如下几个方面。
一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础 人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力 体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
三、体育锻炼能推动自我意识的发展 体育运动有助于学生认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
四、体育锻炼能培养良好的意志品质 体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。积极参加体育课各种课外文娱活动，有利于学生的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对学生的身心发展能起到积极作用。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。 由于体育锻炼是通过学生自己的身体运动而实现的，所以，不仅增强了学生的体质，同时对促进学生的心理健康起到积极的作用。
体育锻炼论文范文三
体育与健康的关系之我见
正如法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：?生命在于运动?。体育锻炼对于人体健康起着重要的作用。体育锻炼不但能够增强体质，促使人的心理健康发展，而且能够可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理，心理，社会交往的三重健康。因此，体育与健康密不可分。
一、体育锻炼可促进身体健康，是人体充分发挥自身机能。
骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间
适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。
同时，体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
二、体育锻炼可促使人的心理健康发展，培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。
体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。体育运动可以帮助学生克服种种生理和心理上的障碍，培养其勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪和心理如：消沉、沮丧、紧张等。体育竞赛运动，特别是一些团体运动，它要求团结协作、诚实、守纪、力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质和作风。
体育锻炼对心理的发展(如增强信心，建立良好的环境，培养稳定的情绪，培养独立和出事果断的能力，提高智力发展等)有巨大的推动作用。相反，不积极的从事体育活动不良情绪的不到彻底宣泄，对心理健康有负面影响。
良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。
三、体育锻炼可提高人适应社会的能力，促进社会交往和增进友谊
体育锻炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。一个人要符合社会的要求，取得社会成员的资格，就必须学会接受适当的社会角色，而各种体育运动的场合，则有机会让学生体验不同的角色和?做什么，怎么做?的社会意义，为他们走向社会打下基础。此外，体育竞技中的许多团体项目，如篮球、排球、足球等已广泛地得以普及，人们在投身于这些运动强身健体的同时，学会了如何恰当地处理个人与集体的关系，如何融入集体之中，与他人沟通及合作，并在其中强化了个人的组织性和纪律性。同时，体育运动使人们相聚在运动场上，进行平等，友好和谐的练习和比赛，使人们相互之间产生亲切感，尤其集体竞赛项目，可以使直接参与者及间接参与者结识更多的朋友，将他们之间的关系变得更加和谐友好。
由以上分析可知，体育锻炼对人体的各方面健康极为重要。鉴于此，我结合自身实际，做出如育锻炼。
体育锻炼
1坚持长跑训练。在每周一，二，四，六晚进行长跑 。从2000米起，在结合身体素质的情况下逐渐增加运动量。
2我热爱羽毛球，因此在大学期间，希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午，周五上午与周日上午均可与朋友打羽毛球进行锻炼。
3我加入了学校精武会，因此每周六日下午均有两次散打训练。坚持散打训练能够全面增强身体体质，是身体机能得到大幅提高。
4我酷爱台球，因此每周三五晚会与朋友打两个台球。
我相信，经过大学生活中的体育锻炼，我的身体素质一定有所提高，阳光快乐地度过美好的大学生活。
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体育运动的意义
体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的有意识地对自己 身体素质的培养的各种活动。取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式的身体活动，这些活动就是人们通常称作的身体练习过程。其内容丰富，有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等多种项目。
综合意义
体育运动具有强身健体、，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。例如，人们观看体育比赛，优美的体育动作，扣人心弦的竞赛等都给人们以美的享受，还有在比赛现场，随着比赛的进行，人们可以大声的叫喊，可以尽情的发泄自己的情感，使人们在精神上有一种轻松感。一次成功的射门，一个漂亮的投篮，随着快节奏的音乐跳健美操等，不只是健身，更重要的是给人们的一种精神与神经方面的释放感，愉快感、成就感和心情的舒畅感。这些都是体育带给人们精神方面的`价值。生活水平越高，人们越是注重体育精神层面的价值。
另外，体育也有助于培养人们勇敢顽强的性格、超越自我的品质、迎接挑战的意志和承担风险的能力，有助于培养人们的竞争意识、协作精神和公平观念。一些体育活动和体育赛事对丰富人们的文化生活，弘扬集体主义、爱国主义精神，增强国家和民族的向心力、凝聚力，都有着不可缺少的作用。体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。
体育运动项目分类
一、危险性大体育经营活动
跳伞、动力伞、牵引伞、滑翔(滑翔伞、滑翔机、悬挂滑翔)、热气球、轻型飞机;游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、冲浪、潜水、、运动游艇、摩托艇;登山、攀岩、蹦极、探险、汽车、摩托车;射箭、射击、
二、其他类
羽毛球、棒球、篮球、足球、手球、曲棍球、垒球、乒乓球、网球(含软式网球)、排球(含沙滩排球)、地掷球、藤球、门球、毽球、壁球、台球、高尔夫球、保龄球、沙壶球、橄榄球;体操(含艺术体操)、蹦床、技巧、健美、健美操、体育舞蹈、木兰拳(含木兰剑、木兰扇等)、舍宾运动、运动保健;花样滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田径、越野赛、滑板、轮滑、自行车(含山地车、独轮车等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);、举重、击剑、拳击、柔道、摔跤、武术(含散打)、跆拳道、空手道、健身气功;国际象棋、中国象棋、围棋、桥牌;钓鱼、信鸽、舞龙、舞狮、龙舟、风筝、拔河;飞镖、秋千、斗鸡、斗牛;航海模型、航空模型、车辆模型、航天模型、无线电、定向运动。
三、专业性强技术要求高的培训类项目
射箭、拳击、击剑、皮滑艇、蹦床、柔道、赛艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射击、摔跤、帆船(帆板)、跳伞、动力伞、牵引伞、滑翔(滑翔伞、滑翔机、悬挂滑翔)、热气球、登山、攀岩、蹦极、探险、汽车、摩托车、摩托艇、、滑水、武术(含散打)、跆拳道、健美、健美操、体育舞蹈、漂流、冲浪、潜水、、轻型飞机、运动游艇、空手道、舍宾运动、、高尔夫球。
四、球类运动项目
足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、软式网球、橄榄球、棒球、垒球、高尔夫球、马球、手球、水球、保龄球、门球、藤球、冰球、台球、地掷球、曲棍球、毽球、板球。
健步走：健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害;不受年龄、时间和场地的限制，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋;在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，促进人际交流，陶冶身心。
五、性运动项目
悠悠球 转转笔 火机 蝴蝶刀 舞蹈 电子竞技
体育运动的本质
体育活动是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。体育的本质特点，是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。
体育运动是培养孩子们的能力与习惯。运动既是一种习惯，也是一种能力。从行为模式的角度看，某些运动能力还是一个人综合能力的重要组成部分。比如会游泳，在遇到突发落水时就是一种救命的能力;会骑自行车，在日常生活中不但能锻炼身体，也是一种很好的交通手段;由运动练就的机敏灵活的反应、巧妙的双手和强健有力的臂膀，到了工作岗位上就有可能转化为许多劳动或工作的基础性能力。
1、运动习惯和能力的培养，也要从娃娃抓起。人的本能最少，几乎所有的生存能力和行为习惯都要在后天特别是成长的初期养成;
2、父母的作用。首先在认识上要摆正孩子智力发展与身体发展的关系，即把身体的发展放在第一位。这一条其实真正做起来并不容易。当前社会的大氛围就是升学的竞争，而竞争的核心是考核智力。加上父母往往认为智力需要认真下工夫，身体则只需要给足营养自然成长就行了。于是培养孩子运动习惯就成了“盲区”。任何一个家长都知道在孩子得病时要先治病，那为什么在未得病时就不能先注重身体的健康和锻炼呢?
其次是身体力行坚持多到户外活动。不要总把孩子憋在家里学这学那，特别是在学龄前。相反应该多带孩子参与户外活动。逛公园、郊游、漫步、游戏、玩滑板、骑童车等。这样可以养成孩子从小爱动的习惯，从而保持运动的天性。
第三是把运动与相结合，在兴趣和玩乐中参与运动。体育运动本身就蕴藏着无穷的乐趣。什么能引起乐趣?变化、未知、胜利、成功、探索等，都能引起乐趣。而这些因素几乎在体育运动中都能找到。即便有些看似枯燥的体育项目，也可以开发出兴趣，比如跑步，我们都去跑步，在跑步的过程中可以用成绩的不断提高刺激兴趣：比如昨天某某人跑1000米用时多少，今天提高了多少;上学期肺活量是1000，这次就增加到1200……。
第四是把培养习惯与能力相结合。培养习惯在于天天督促孩子做，日子长久了，慢慢就成为习惯;但能力却包含着技巧，必须认真教和认真学，还要反复练习。培养能力本身还蕴藏着巨大乐趣。骑车、游泳、滑冰、轮滑……从不会到会，其过程充满探索和感悟，因此乐趣无穷;只有将习惯培养与能力培养结合，运动才会展现无穷的魅力和实用价值。
3、选择适当的项目。从需要的角度看，运动项目有三类：性项目、必选类项目、终身性项目。对于学龄前的较小孩子，性项目的运动应多选，如各种游戏、到动物园游玩、玩沙子、玩积木、戏水……。等孩子们长大了，就由他们自己选择感兴趣的项目，而大人可以帮助他们创造条件。
有些运动项目笔者认为是必选的：如游泳、骑自行车之类。因为这些项目不但是运动，还是一种有极大实用性的能力。还有哪些属于必选项目?各个家长可以有自己的选择。
所谓终身项目，说的是每天都要进行以至于可以坚持终身的项目。为什么每个人都应该有这样的项目?这是保证一个人每天必须活动的条件，也是所谓养成运动习惯的重要标志。哪些项目可以作为终身项目呢?这种项目要有几个特点：一是对场地、器械要求不高;二是能够活动全身，有相当的运动量;三是以自身活动为主。比如长跑、快步走、体操、健身舞、武术、踢毽跳绳等。
4、无论是运动员还是爱好运动者都可以给自己制定运动、督促检查和创造条件。对待孩子的身体锻炼，家长至少要像向重视其智力发展一样，甚至要更加重视。其主要表现是：有一个关于孩子身体成长和运动的;坚持经常性的督促和检查，在有时间的情况下我们要多锻炼自己的身体;
