1.NBA篮球通常有哪些战术？
2.篮球有哪些规则和战术？
3.篮球比赛中有哪些著名的战术？拜托各位大神
4.想打好篮球，学习篮球战术怎么学？
5.打篮球的技巧
6.全部篮球战术
7.NBA各队进攻战术详解？
8.篮球基本知识都有哪些
1、三角进攻 是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路，在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守，三角进攻会有各种各样的应对方式，按照老温特的话就是“read and react（解读并反应）”。
建立三角 三角进攻由一个1-2-2站位开始，其中每个队员的间距为15英尺（约4.5米）。这个距离可三角战术挡拆后跟上插进突破分球联防
以拉空对方的防守，而且防止包夹的出现，同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。 这里有很多种组成进攻三角的方式 既可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从里侧切入到底角 也可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从外侧切入到底角 三角进攻同样允许后卫占据低位。那样又有几种不同的方式组成进攻三角。例如：控球后卫将球传给小前锋，然后中锋（5）拉出到底角，让攻击后卫移动到低位。 还有一种选择可以通过运球获得进攻三角，就像下图控球后卫运球到小前锋的位置，而小前锋移动到底角，这样他们就和中锋组成了一个进攻三角。
编辑本段运转进攻
一旦进攻三角得以建立（我们以控球后卫切入到底角为例），那么一条由球（小前锋）、进攻轴心（中锋）和篮筐组成的“战线”就形成了。这样就使防守中锋的对方队员，必须待在篮筐与中锋之间。只要那条“战线”存在他就无法离开。 一旦这种局面形成，人们就可以看到一条清晰的将球传入内线低位的通道就此打开，小前锋可以轻松的将球传入内线或者说“喂”给中锋。 请看下面的两副战术图。中锋的防守者为了防止球进入内线或者传给中锋，他就必须站在中锋得同侧或者实行绕前。如果他绕前，那他就丢掉了他在篮筐和中锋之间的位置，是中锋获得了通过高调球。 或者同侧的快速传球直接面对篮框的机会 如果我们想要展示三角进攻中进攻发起的传球和选择的重要性，估计我们将会在战术板上演练一整天。与其他一些进攻战术相比，三角进攻拥有数不清的将球传入“三角点（进攻轴心）”的方法。所以，要想防守或者破坏三角进攻将是非常困难的。 恰当的位置间距使低位拿球的机会大增，并且创造出一对一的机会。同样，三角进攻中的任何一个球员都可以帮助队友得到空位出手的机会。 下面是低位接球后的其他进攻选择： 1、低位挡拆： 当小前锋将球传给内线，就去为控球后卫作掩护，让他获得直接接中锋回传的机会。 2、移动掩护： 小前锋将球传入内线后，就移动到另一侧为大前锋（4）作掩护让他有机会摆脱防守队员。而这时控球后卫则可以寻找底线突破的后门。 3、球传到底角： 这种选择从小前锋将球传到底角的控球后卫开始，球传出之后小前锋利用中锋的掩护切入，如果有机会控球后卫就可以从后面将球传入。 如果小前锋没能甩开防守，那么控球后卫就可以利用中锋的掩护直接运球上篮
编辑本段进攻机会
1、高调后门
如果中锋没有接球的机会，大前锋就可以快速向有球一侧移动，如果对方防守队员为防止接球移动到球与大前锋之间，那么大前锋就可以通过变向，转而向篮下移动，然后接高调球上篮得分。
2、夹角位置
另一种进攻选择是将球回传给攻击后卫，然后将球传到夹角位置也就是弱侧的肘部（罚球弧与罚球线的结合部）。这种战术可以有两种选择：一种是攻击后卫利用大前锋的掩护切入；另一种是控球后卫利用中锋和小前锋的双人掩护移动到夹角位置，然后接攻击后卫的传球，获得空位出手。
3、掩护突破
这就是攻击后卫依靠大前锋的掩护运球切入篮下
4、攻击后卫的后门
当攻击后卫接球路线被阻断，大前锋迅速移动去接小前锋的传球，另一边攻击后卫就可以得到直接上篮的“后门”机会，当然大前锋的传球质量非常重要。 三角进攻战术的每一个变化都告诉我们，传球、运球和投篮这些基本技术的运用是战术成功的关键所在。
特点 三角进攻的与众不同之处在于, 与大多数NBA里面的固定走位进攻方式不一样, 它是通过观察对方的防守变化而作出不同调整的战术。它是基于合理的原则， 精准的场上球员空间(spacing)以及基本原则的严格执行的战术。三角低位进攻允许出色的球员以系统的形式在球场上移动。由于防守球员被进攻球员不停的移动所牵制，随着时间的推移进攻方技术最出众的球员可以在对位中取得优势。三角低位进攻可以最大限度地合理利用优秀的低位球员，尤其是有一定传球能力的低位球员。
://video.baidu/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C8%FD%BD%C7%BD%F8%B9%A5&fr=ala0 三角进攻
2、“普林斯顿打法” 是由皮特·卡瑞尔发明，他曾用这种打法率领普林斯顿大学这样一所没有一名学生享受体育奖学金的学校在NCAA获得500胜，并创造了14次失分最低纪录。“普林斯顿打法”的格言就是“强壮能占弱小的便宜，而聪明能占强壮的便宜。”这种打法的精髓是“人动，球动，协调一致。”人动就是指无球移动、空切和反跑，球动指不断地传球，分享球。其中反跑是普林斯顿打法的招牌。
简介 普林斯顿战术十分注重“空间、时机、观察、执行”四个环节。空间指场上队员之间的位置、距离，时机指传球、跑动、反跑的时机，观察指观察对方的防守站位，执行指执行基本技术。 这种打法注重内线传球，内线指挥。实行这种打法的中锋叫组织中锋。在球场上，五个人都会传球，都能投篮，都爱组织，坚持整体篮球和团队精神。 普林斯顿进攻战术体系，由现在的国王队助理教练Pete Carril创始，因为他在普林斯顿大学篮球队任教时的标志性的“后门”战术而得名。此战术进攻体系，主要定位在不断的传球、挡人和有意识的无球跑动，通过一系列的配合，在篮下创造出空当，使得进攻一方轻松得分。
打法 这种战术的格言就是“别扭头，否则你就开了后门！”此种进攻战术分为低位进攻和高位进攻两种，下面主要介绍低位进攻： 战术的第一步：寻找中锋。普林斯顿进攻战术的理念就建立在将球交给中锋，然后让中锋成为进攻组织者。所以不管是在攻守转换中还是阵地进攻中，最重要的事情就是“找到中锋”，也就是图上的5号球员。 战术的第二步：站位。进攻队形将以中锋在有球一侧的2-2-1站位开始。在这里起到决定作用的将是你的队员能否更好地向中部移动。如果你的球员都是可以在球场的两端运球和传球的人，那将会更加有利于这个战术 战术的第三步：第一次切入。1号队员传球给侧翼的3号，然后向相反方向的底角切入。要注意：每一次这种单人的切入都要全速并且让对方感到威胁。这时，2号队员就会移动到三分线的弧顶处，这一战术的关键部位。 战术的第四步：这时进攻将会发动，面对不同的防守，将会有不同的进攻组合： 1、第一个后门。如果中锋（5）面对地位，不能接球组织最初的进攻，那么3号运球到肘部（罚球线和罚球弧的接合部）。如果这时防守2号的对方队员紧贴2号以防止3的传球或者他扭头去看球，那么2号的后门就打开了。这时3号被要求必须能够单手传球，因为这种传球速度更快，同时延缓2号防守队员的防守。 2、对位接球。当中锋在低位要到位，那么3号将球传入内线，同时向底角移动以等待防守队员包夹中锋的时候出现的空位三分出手的机会。如果，没有包夹，那么就给了中锋一个一对一单打的良好空间。当然还有另外的选择，那就是2号的变化. 3、另一个后门切入。在中锋接到球之后，2号向相反方的底角切入，这时4号向弧顶的空当处移动，然后1号取代4号的位置。如果4号的防守队员去看球或者紧贴4号，4号就可以通过反向跑动接5号的快速传球后获得后门。这时大家就应该明白了，为什么这个战术要求有一个会传球的中锋了吧. 4、掩护切入。当中锋持球时，他也可以选择另一种方式传球给4号，就是借助于2号的掩护。这就要求4号必须时刻注意对方的防守，如果防守队员被2号的掩护所欺骗，那么4号就同样得到反向跑动接球得分的机会了5、空切+运球。当球从低位传出，传到2号队员，2号面向另一个队员4号运球。当4号的防守队员注意球的时候，4号就可以反跑切入接2的传球，上篮得分！在这种进攻中，如果4号没有空位接球的机会，那么1号上提接应2号的传球，然后4号落低位，5号提到高位给2号挡人，然后2号接1号的传球获得跳投的机会6、另一种空切+运球。当5将球传出，传给低位的3号。这时2号已经移动到底角，4号代替了他的弧顶位置。由3号运球到肘部，为4号建立切入的机会。或者在1代替4号之后，3将球传给1，然后5号上提为3掩护，从而使3接1的传球得到跳投机会。这里的战术6其实就是战术5的低位变化。
关键所在 任何时候的进攻队员如果不能抓住一次传球的机会，那么他的最佳机会就是利用对方防守队员的意图，通过变向切入篮下得分。总结：很明显，这种战术建立在进攻队员良好的视野和阅读比赛（了解防守队员的意图）的能力之上，由此选择出正确的进攻方式。此种战术已经被不断的证明，可以抵消对方队员强大的个人能力。最后我们以Pete Carril的话来结束这一部分：“在这种战术中，大个子总要从小个子那里获得球，但是，请记住，最精妙的传球是出于大个子的。”
://video.baidu/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C6%D5%C1%D6%CB%B9%B6%D9%BD%F8%B9%A5&fr=ala0 和普林斯顿进攻
3、“跑轰”， 指的是以高速流畅的轮转运动为主要战术特点、强调攻防转换的速度而部分牺牲半场阵地攻防能力的一种篮球战术思想。NBA中，炮轰战术以05-06赛季的太阳队最为突出，目前的火箭队也略有这个特色。在漫长的一个赛季以来，“跑轰”的概念经过某些人一再的强调和推崇，至今似乎已经隐隐发展成了一种舆论趋势和潮流，不少网友十分热衷于谈起此事，甚至有个别人士言必谈“跑轰”。
战术特点
追求速度
“跑轰”的第一个追求目标是速度。不知疲惫的奔跑是拖垮敌人的利器——起码在你狂轰滥炸一路高歌猛进的时候确实如此。很少有人能跟得上一支“跑轰”队的节奏，除非它也一样的“跑轰”。这种以攻为守的战术往往能打出精彩异常的比赛，以大狂胜对手——这也是票房的有力保证。在常规赛中，这个战术是可行的——没有哪支传统的球队会为了一场短跑比赛的胜利去改变阵容，而一旦你打乱了它们的节奏，就已经得到了三分之二的胜利了。 但是在欣赏火爆比赛的同时，人们往往容易忘记，速度也是一柄双刃剑，在拖累敌人的同时，也会拖垮自己。在手风很顺的时候，疲惫往往容易被人忽略，而追赶者的体力问题总是最先体现出来；但如果对手早有防备，如果从一开始就用坚韧的防守抑制你的攻击速度，让速攻者降低频率、改变节奏，那么最先垮掉的就是“跑轰”队。季后赛的系列赛很长，对手们有足够的时间适应你的节奏，并有针对性地进行调整。为了胜利，他们值得这样做。 跑轰战术
中远投篮
其次“跑轰”的另一个重点在于“轰”，也就是对中远投的依赖。投篮是件有趣的事情，有的时候，你有很好的位置、很好的空间、很好的节奏和很好的时机，在出手的一刹那，连你自己都要为自己柔顺的手感喝彩，可是，球弹框而出，我们管这种情况叫做“运气不好”。一个人运气不好是很普通的，而当一支球队都在遭遇这种情况时，噩梦就降临了；而糟糕的是，这种情况似乎是会传染的，往往一个主力球员的低迷会带动所有的队友一起低迷，怎么投怎么没有。
个人技术
现在的大部分“跑轰”队伍对速度的追求已经到达了一个走火入魔的地步，它们力求每一球都在对手落位布防之前完成。它们考虑了太多如何抢夺先机、如何打乱对手节奏的问题，但却忘记了对手也有五个人。现在的大部分“跑轰”队并不知道该如何应对五名球员的防守，在对方落位完成布防之后，他们更多的是以个人的技术能力单打、而不是进行有组织的进攻配合。五个人进攻，五个人防守，五对五，这永远都是篮球场上最常见的景象，你不能永远都依靠一个或者两三个人去对付五人防守。同样的事情也发生在防守端。“跑轰”不擅长防守，这几乎已经成为了通病。体力是造成这个现象的主要原因：当你把70%的力量都用于进攻时，防守所能花费的力量就少了很多。而就我打球的经验来说，防守似乎总是比进攻更累、更消耗体力。是的，“跑轰”队不怕对手得分，因为他们有信心得到更多。但是，就像我说的，遇到手风不好的时候怎么办？遇到节奏被打乱的时候怎么办？传统的球队可以利用顽强的防守减少差距、调整节奏，可“跑轰”队呢？
编辑本段篮球战术
06-07赛季太阳队由标准大前锋身材和打法的斯塔德迈尔代打中锋，后场由纳什一人运筹帷幄，前场则配备马里昂等速度型的进攻球员。这五名先发主力绩效惊人，他们场均能够合力贡献出90+分，在全联盟所有球队的先发五虎中高居榜首，同时也带动了整支球队的进攻能力，使太阳队一跃成为全联盟最擅长得分的球队。太阳队的战术套路并不复杂，简而言之就是一个“快”字。纳什领军的太阳队并不追求复杂的传递配合来创造空当投篮机会，而是让球尽量保持在运动当中，不放过任何一个投篮机会，每一名球员都可能是进攻的发起者，同时也都可能是进攻的终结者，力争用最短的时间打出最具效率的闪电战。这种战术在英文里面叫做“run & gun”，也就是跑轰之意。这种战术风格无疑与太阳队的人员配备相得益彰，他们没有严格意义上的中锋球员，在场上不懈游走着的是一群嗜血的射手，哪怕机会稍纵即逝，他们也能够及时捕捉战机，用最简单直接的方式谋杀对手。
编辑本段小球战术
小球战术就是像太阳的那种快打旋风式打法，跑着打，称为小球战术；象火箭，马刺这种注重防守，半场进攻的就是大球战术，不过一般好像不直接叫什么大球战术，这样的打法一般要有强力中锋或是大前锋！所谓小球，并不是指球比平常的小，也不是场上都是小个子打球，而是一种打法，一种如今在NBA盛行的风格。可以称为小球的球队，该队中球场上肯定没有具有统治力的中锋，因此全队基本上不打慢节奏的半场进攻，如果必须得打半场进攻的时候，球场上的五名队员位置比较散开，多利用传球、挡拆、跑位来制造出投篮出手的机会。 小球在联盟中的盛行，与NBA中优秀中锋越来越少的原因有着极大的关系，奥拉朱旺、罗宾逊、尤因和奥尼尔、莫宁这些优秀的中锋都已退役；而联盟中全能球员则越来越多，场上五个人个个都能运球、能突破、能在外线远投，这就是全能球员盛行的代表。打小球的最大的直观改变就是球场上攻防速度的加快，快攻多，得分增多因此带来的场面好看。上个赛季中小牛和太阳都是这种打法的代表，他们的攻击力在联盟中没有人质疑。新赛季中，小牛和太阳的成绩不好，有些专家呼吁“小球”不堪一击，但是其实并不是小球的打法有问题，而是另有原因。小牛新赛季中已经更换了自己的替补阵容，需要时间的磨合；太阳队中，小斯的回归其实改变了球队的格局，迪奥上场时间的减少，而小斯的状态也不怎么好。
4、“挡拆”是多种掩护配合的总称，即队员在相互掩护的过程中创造接球投篮或二次进攻机会的一种配合方法。挡拆其实就是一个很简单的篮球战术,其含义为挡和拆。出色的挡拆战术同样具有很高的观赏性。马龙与斯托克顿的挡拆配合被人们称为经典，因为挡拆是仅仅需要有一定的战术素养及大局观，还需要球员之间需要很高的默契程度。
战术方法
一些人打球做挡拆时，一般只能做到挡，而没有拆。这样，挡拆的威力基本上只发挥了3成左右。 挡拆一般是一名大个内线选手与一名外线控球优良的选手做。 挡拆的正确方法是，控球选手尽量控球靠前，使防守队员退到3分线上，这样可以便于内线选手快速过来挡。内线选手用面对外线防守队员的方法挡拆，而控球手要果断的贴着内线选 挡拆
手身后突破进去。当控球手一经过内线选手身后，内线选手应当立即已靠近篮板的那只脚做后转身，将盯防控球手的防守队员卡在自己身后，并相篮板移动，随时准备接到传球。这时如果一开始盯内线选手的防守队员跑去补防控球队员，择控球队员应立即将球传回到内线选手手中，因为内线选手已经相着蓝框移动了，而且这时离他最近的防守队员已经在自己身后了，你就可以轻松的上篮得分了，而如果那名防守队员没有上前补防的话。控球手则可以选择投篮，或自己上篮。 这说的是最基本的无球掩护。 这是一个3人之间的无球掩护。如果3人能将它运用流畅，在比赛时会占很大优势。尤其是在3 VS 3斗牛时，你会发现他们的防守形同虚设。 方法是，一名控球队员在三分线外运球，在三秒区两侧站两位进攻球员。三名防守球员一般都会是贴身的防守。这时，与控球队员同侧的内线进攻球员，绕过防守队员，跑到防另一名内线球员的球员与控球球员之间，并紧贴此防守球员。当这名进攻球员站住位置时。他身旁的另一进攻球员，去给控球队员做挡拆。下面的进攻方式就要看防守球员做改变,体会到奥妙了!
编辑本段战术精髓
挡拆战术的精髓更多的是在拆，也就是拆球.把对方的防守拆开，拆散。前面 挡拆
说到了挡，那么拆就是从挡开始的。在队友为我挡人，背人的时候，我选择另一个方向的带球。那么 挡拆
要是在一防一的状态下，对手的另一名队员势必会跟上来进行补防。而我方的队员是处于静止不动状态的，因为篮球规则里挡拆的时候。掩护球员是不给移动的。那么如果是我在控球，我就会面对两个的防守，或者造成包夹，而在我吸引两个防守队员防守的时候，我方的队员通过快速移动和跑位，就能够获得空位投篮的机会.在这个时候我就及时的把球分给他,使其投篮命中。这就是拆球，在NBA联盟里，很多情况都是用一对一防守.联防基本没有,所以挡拆的战术是经常使用的。而挡拆战术发挥的好坏，那就直接取决于控球队员的能力和水平问题。一般控球队员都是属于联盟顶级水平的.比如纳什，德隆等等。
NBA篮球通常有哪些战术？
1，人盯人，这也是最普及的一个战术，无论是职业比赛，还是业余篮球，都用这个，就是一个人跟一个，这样分工明确，不会出现漏人。缺点是万一你防守的那个人是很厉害的，那么你就是防守的黑洞，会被一直当作弱点来打
2，区域联防，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，这不是人防人，而是我的地盘我做主战略，也就是你进入了该区域，比如侧翼，那么这个区域就会有两到三个人来防守你。缺点就是容易被调动，比如这块区域吸引了人，其他位置就空了
3，包夹战术，某个球星得到了球，必定出现两个人防守他，缺点就是吸引了防守人
4，禁区防守战术，全部人集中到三秒区附近，谁进来就人肉墙火拼堵死他，针对那些突破厉害的人，缺点就是，三分线空了，容易造成对手投三分球
5，砍鲨战术，针对奥尼尔所发明的战术，因为奥尼尔在内线近乎无敌，缺点是罚球太差，因此当时没有可以与他对抗的内线队伍，没有大个子的队伍，会取这个战术，你一拿球，我就犯规，让你罚球，反正你罚球罚不进
6，绕前战术，就是大个子会在低位，卡位要球，这个时候你要挡在他前面不给他那么轻易得球，以前姚明就经常被这一招给封锁。
篮球有哪些规则和战术？
战术可以分为进攻和防守俩个大类
进攻包括个人持球进攻。摆脱
切入
助攻
突破
攻篮
个人防守行动
：防守无球队员
防守有球队员
进攻基础配合：传切
掩护
策应
突分配合
防守基础配合：抢过
穿过
绕过
交换
关门
夹击
补防
全队进攻战术：快攻
阵地进攻（进攻人盯人防守
进攻区域联防
进攻紧逼防守
全队防守战术：防快攻
阵地防守（人盯人防守
区域联防
紧逼防守
综合防守
篮球比赛中有哪些著名的战术？拜托各位大神
1，篮球战术包括，跑动传球 、跨步急停、侧掩护和定位掩护 、前后掩护 、挤过配合、传切与突分 、防守快攻、篮球过人脚步，挡拆配合，补防配合 、夹击配合、关门配合、交换防守配合、单对单防守、全队防守，无球跑动等。
2，篮球规则包括:24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手.
8秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场。
5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。
3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对应的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。
侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。
技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。
取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。
队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次必须离开球场，不得再进行比赛。
违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界、用脚踢球。
队员出界：球员带球或球本身触及界线或界线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。
干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。球碰板后对方不得碰球，直到球下落。
被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权。
球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。
想打好篮球，学习篮球战术怎么学？
1 人盯人防守的概念和特点 人盯人防守战术就是每个防守队员守住一个进攻队员，在防住自己对手的基础上相互协作的全队防守战术。其特点是防守分工明确，能有效地抑制对手的中远距离投篮。但同时对个人防守能力和体力的要求较高，内线防守相对较弱。 2 人盯人防守的分类 根据防守的区域可分为半场人盯人和全场人盯人防守；根据盯人的松紧程度又可分为松动人盯人和紧逼人盯人防守。 3 人盯人防守的基本要求 (1)防守时应以人(各自防守的对手)为主，人球兼顾，时刻注意人、球、对手、篮圈等的方位，随时调整自己的防守位置，并注意协助同伴防守，干扰和破坏自己附近的球和进攻队员。 (2)全队要有良好的配合意识，思想统一，配合默契，前后呼应，行动迅速，积极抢占有利位置，争取在气势上占据主动。 (3)防守无球队员时，以防止或减少对手接球为主，特别要防止对手在有威胁的区域内接球，人球兼顾，及时准备补防和断球。 (4)防守持球队员时，首先要防止对手的投篮和突破，干扰其传球。对手运球时，要迫使其向边、角方向移动并使其停球。对手停球后，要立即贴近进行紧逼防守，封堵传球。在整个防守有球队员的过程中，要积极利用抢、打、封、抹、盖等技术和各种动作，破坏和夺取对方的控球权。 4 人盯人防守的运用时机 (1)遭遇战时作为摸底的一种战术。 (2)对手中远距离投篮命中率较高而内线相对较弱时。 (3)本方个人防守能力强、体力较好时。 (4)对方不适应或作为战术变化时。 5 运用人盯人防守应注意的问题 (1)在个人防守的基础上，注意全队的协作，及时补防和轮转。 (2)严密防守各自对手的同时，要明确全队的防守重点，并有所侧重。 (3)尽量减少个人的犯规次数，注意保存体力。 进攻人盯人防守 由于人盯人防守是篮球比赛中运用最普遍的防守战术，所以每一个篮球队都必须掌握进攻人盯人防守的战术。 1 进攻人盯人防守的基本要求 (1)思想上要有所准备，沉着冷静。 (2)队员在场上要保持一定距离或分散队形，拉大防区以便于各个击破。 (3)根据双方情况，扬长避短，发挥自己优势，有所侧重地组织进攻。 (4)控球队员不要急于处理球，特别应注意不要在边、角处停球，应积极组织队友运用传切、突分、掩护和策应等配合，争取局部突破，打乱其防守阵型，寻找战机。 区域联防 区域联防是在一个区域中进行防守，同队队员之间相互协同将对方队员夹击在一个区域当中，是防守强度加大，逼迫对方失误。 1、 区域联防的概念和特点 区域联防是由进攻转为防守时，防守队员迅速退回后场，每个队员分工负责防守一定的区域，严密防守进入该区域的球和进攻队员，并与同伴协同防守，用一定的队形把每个防守区域有机地联系起来而组成的防守战术。它的特点是在每个人防守一定区域的基础上，随着球的转移和进攻队员的穿插移动而不断地调整防守的位置和队形（也简称为球动人动，人随球动），重点防守有球区域和篮下。这种防守战术的位置固定，分工明确，重点突出，有利于保护篮下、组织后场篮板球和发动快攻。但由于受区域分工的限制，各种联防都存在一定的薄弱区域，容易被对方在局部区域以多打少。 2、区域联防的分类 依据防守队员的站位形式，常把区域联防分为"2-1-2"联防、"2-3"联防、"3-2"联防、"1-3-1"联防及对位联防等几种。其中"2-1-2"联防是最基本的区域联防。 3、区域联防的基本要求 （1） 根据区域联防的形式和队员、对手的特点等合理分配防守区域，最大限度地发挥队员在各自防区的作用。 （2） 由攻转守时，除积极阻止对方的攻势外，应有组织地快速退守和及早落好防守位置。 （3） 每个队员必须认真负责各自的防守区域，积极阻挠进入该防区的进攻队员的行动，并根据球的方位调整队形进行联合防守。 （4） 对有球队员应按盯人方法紧逼防守，其余防守队员应积极移动，调整队形进行协防或补防，作到人球兼顾。 （5） 对无球队员的穿插移动，要根据其离球的远近和队友的位置积极抢位、堵截和护送，并及时与队友呼应联系，不让对手向有威胁的区域移动或接球。远离球的防守队员应起指挥作用。 （6） 进攻队员投篮后，每个防守队员都应该积极堵位和抢位，有组织地争抢篮板球，并及时发动快攻。 4、区域联防的运用 （1） 对方中远距离投篮不准而内线威胁较大时。 （2） 对方个人突破能力强而本对个人防守能力不足时 （3） 本队犯规较多而为保存实力时。 （4） 对方不适应或有策略地改变防守战术时。 （5） 对方落后而急于求成时。 （6） 为了有组织地争抢篮板球和发动快攻时。 二、进攻区域联防 1、 进攻区域联防的基本要求 （1） 多组织快攻。 （2） 根据区域联防的队形，有针对性地落位，重点攻击薄弱地区。 （3） 通过多传球、快传球、突破分球等打乱防守队形，寻找战机。 （4） 多运用中远距离的投篮逼其扩大防守范围，争取篮下空间。 （5） 积极组织前场篮板球争取二次进攻机会，并注意保持攻守平衡，及时退守。
打篮球的技巧
一 步 步 教 你 打 篮 球 (初学者请进)
〔color=blue〕转者注:
篮球入门时有正确的姿势和方法很重要.为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.〔/color〕
篮球场上位置介绍
控球后卫(PG)
控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多的人.他要把球从后场安全地带到前场.再把球传给其他队友.这才有让其他人得分的机会.如果说小前锋是一出戏的主角.那么控球后卫便是这出戏的导演.
怎样才算是一个合格的控球后卫.首先.他的运球能力是绝对少不了的.他必须要能够在只有一个人防守他的情况下.毫无问题地将球带过半场.然后.他还要有很好的传球能力.能够在大多数的时间里.将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档.有时候是一个更好的导球位置.简单地说.他要让球流动得顺畅.他要能将球传到最容易得分的地方.再更进一步地说.他还要组织本队的进攻.让队友的进攻更为流畅.
对于一个控球后卫还有一些其它要求.在得分方面.控球队员往往是队上最后一个得分者.也就是说除非其他队友都没有好机会出手.否则他是不轻易投篮的.或者以另一个角度说.他本身有颇强的得分能力.而以其得分能力破坏对方的防守.来替队友制造机会.总而言之.控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时.他一定将球交给机会更好的队友.所以.控球员的出手经常都是很好的投篮时机.自然我们对他的命中率要求也就比较高.一般而言应该要在五成以上.要比小前锋和得分后卫高.而在得分能力方面.外线和切入是他必备的两项利器.
得分后卫(SG)
得分后卫(Shooting Guard).由其字义不难得知.他以得分为主要任务.他在场上是仅次于小前锋的第二得分手.但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手.因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的.不过也就因为如此.他的外线准头与稳定性要非常好.
得分后卫经常要做的有两件事.第一是有很好的空档来投外线.因此他的外线准头和稳定性一定要好.要不然队友千辛万苦挡出个好机会.却又投不进去的话.对全队的士气和信心打击颇大.第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线.所以他出手的速度要快.一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档.应该能在很短的时间内找机会出手.而命中率也要有一定的水准.如此的话.才能让敌方的防守有所顾忌.必须拉开防守圈.而更利于队友在禁区内的攻势.
如此说.得分后卫的命中率一定要很高罗?其实不然.因为我们虽然希望他有较好的准头.但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的.我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧!更何况.得分后卫有时也得要自己找机会单打出手.或是在人缝中找空档.所以他的命中率不会太高.这是可以理解的.一般而言.能到四成七.四成八就算是不错了.五成以上已是上上之选.
小前锋()
小前锋(Small Forward)乃是球队中最重要的得分者.对小前锋最根本的要求就是要能得分.而且是较远距离的得分.小前锋一接到球.第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞.他可能会抓篮板.但并不必要,他可能很会传球.但也不必要,他可能弹跳很好.但仍不必要,他可能防守极佳.但还是不必要.小前锋的基本工作.就是得分.得分.再得分.
小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置.一般而言只要四成五就算得上合格.而四成以上都可以接受.当然这有一个前提.就是他要能得分.如果一个小前锋每场球得个七.八分.命中率还只有四成的话.那还不如叫他去坐板凳算了.话说回来.为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者.他经常要积极找机会投篮.要在某些时刻稳定军心.甚或以较困难的方式单打对手来提升士气.乃至于给对手下马威.给予敌方迎头痛击等.因此小前锋会有较多的机会出手.而且可能是不太好的机会.所以我们可以容许他的命中率稍低.只要他能得分的话.
大前锋(PF)
大前锋(Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主.要抢篮板.防守.卡位都少不了他.但是要投篮.得分.他却经常是最后一个.所以说.大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了.
大前锋的首要工作便是抓篮板球.大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人.他在禁区卡位.与中锋配合.往往要挑起全队的篮板重任.而在进攻时.他又常常帮队友挡人.然后在队友出手后设法挤进去抓篮板.做第二波的进攻.通常仅有少数的时间.会要求大前锋沉底单打.这时候他便在禁区附近来个翻身.小勾射之类的.做些近距离的进攻.
既然大前锋一般较少出手.而其投篮的位置又经常很靠近篮框.那么对其投篮的命中率自然要求也较高了.以场上五个位置来说.大前锋应该是命中率最高的一位了.不错的大前锋应该达到五成五以上.不过由于得分不是他的强项.所以他的得分可以不多.但是篮板就一定要抓得多.此外.防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的.因为他要巩固禁区.防守当然重要.其实说穿了.大前锋就是要做好两件事:篮板和防守.
以往.大前锋往往就是要做苦工的.在场上他们少有接球单打的机会.但是现在篮球观念日新月异.大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了.这也正是大前锋今昔最大的差别.不过.一个好的大前锋.还是要以在禁区的苦工为主的.一个能抓篮板能防守.但是进攻能力不佳的球员.我们会称他是好的大前锋.但是一个很能得分却在篮板.防守上失职的球员.根本不能算是一个大前锋.
中锋(C)
中锋(Center)顾名思义乃是一个球队的中心人物.他多数的时间是要待在禁区里卖劳力.卖身材的.他在攻在守.都是球队的枢钮.故名之为中锋.
中锋要做哪些工作呢?首先.他既然是在禁区里面混饭吃.那么篮板球是绝对不可或缺的.再来.禁区又是各队的兵家必争之地.当然不能让对手轻易攻到这里面来.所以阻攻.盖火锅的能力也少不得.而在进攻时.中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球.此时他也应具备不错的导球能力.将球往较适当的角落送出.以上三项.是中锋应具备的基础技能.而在球队中.中锋也经常身负得分之责.他是主要的内线得分者.与小前锋里外对应.因为他要能单打.所以在命中率上的要求可以低些.但他出手的位置又往往较接近篮框.所以命中率又应该高些.大致来说.五成二可以作为一个标准.对中锋命中率的要求.是仅次于大前锋的.
一名好的中锋还得多才多艺.在进攻方面.中锋在接近篮框的位置要有单打的能力.他要能背对着篮框做单打动作.转身投篮是最常见的一项.而跳勾.勾射则是更难防守的得分方式.防守上.要称为一个好的中锋.那除了守好自己该看的球员之外.适时帮忙队友的防守是必须的.简单地说.若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来.中锋便要有一夫当关之勇.守住己方的禁区.当然.不是说每回都能滴水不漏.但总是要有"能帮忙"的能力.若一个中锋只能守住自己的人.那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋).
中锋有一种变形.也就是所谓的外线中锋.他与正常中锋的差别在于.他的进攻主要是跑到外面去投外线.而少做禁区单打的工作.由于中锋的个头高.其他矮个子根本守不住.所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来.故其在前锋较强时也相当管用.而在防守时.他就与一般中锋无异.照样防守对方中锋.照样地抓篮板.
篮球主要名词术语简释
(1)扣篮:运动员用单手或双手持球.跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈.
(2)补篮:投篮不中时.运动员跳起在空中将球补进篮内.
(3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后.这种步法叫卡位.
(4)领接球:顺传球飞行方向移动.顺势接球.
(5)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧.阻挠他接球叫错位防守.
(6)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后.占据有利的接球位置.
(7)突破:运球超越防守人.
(空切:进攻人空手向篮跑动.
(9)一传:获球者由守转攻的第1次传球.
(10)盖帽:进攻人投篮出手时.防守人设法在空中将球打掉的动作.
(11)补位:当1个防守人失掉正确防守位置时.另1防守人及时补占其正确防守位置.
(12)协防:协助同伴防守.
(13)紧逼防守:贴近进攻人.不断运用攻击性防守动作.威胁对方持球的安全或不让对方接球.
(14)斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑.
(15)时间差:在投篮时.为躲避对方防守的封盖.利用空中停留改变投篮出手时间.
(16)接应:无球进攻队员.主动抢位接球.
(17)落位:在攻防转换时.攻守双方的布阵.
(1策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合.造成空切.绕切以及掩护等进攻机会.
(19)掩护:进攻队员以合理的技术动作.用身体挡住同伴的对手的去路.给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合.
(20)突分:持球进攻队员突破后传球配合.
(21)传切:持球进攻队员利用传球后立即空切.准务接球进攻.
(22)补防:当1个防守队员失去位置.进攻队员持球突破有直接得分的可能时.邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手.去防持球突破的进攻者.
(23)换防:防守队员交换防守.
(24)关门:邻近的两名防守持球者的队员.向进攻者突破的方向迅速合拢.形成[屏障".堵住持球进攻者的突破路线.
(25)夹击:两名防守队员共同卡住1名进攻队员.封堵其传球路线.
(26)挤过:两名进攻队员进行掩护配合时.防地被掩护者的队员向其对后靠近.在进攻者即将完成掩护配合的一刹那.抢占位置.从两名进攻队员之间侧身挤过.破坏他们的掩护.并继续防住自己的对手.
怎样才能提高投篮命中率
篮球是一项技术综合性较强的运动项目.投篮得分的多少.决定着比赛的胜负.那么.如何创造更多的得分机会.提高投篮的命中率.下面是在教学和训练中的一些方法:
一.加强规范化投篮动作的练习.投篮的动作有单手和双手.不论用哪种方式.都要严格地按规范化动作去做.培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件.这就应加大规范化投篮动作的练习.最终达到动力定型.
二.提高身体的训练程度.身体训练程度是完成各种技术动作的基础.对投篮命中率有明显的影响.如身体训练较差的队员.运动量增大时.命中率就明显下降.因此.应把投篮与身体训练结合起来.在一定强度下限时限数投篮训练.以便在紧张激烈的比赛中.有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高.
三.选择良好的投篮时机.果断出手.良好的投篮时机.是提高投篮命中率的关键.一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的.要善于捕捉投篮的时机.投篮者要观察防守队员的重心.位置.防距.一旦防守者失掉了正常的防位.不能干扰投篮时.或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心.位置和防距时.投篮者创造了投篮机会.果断出手.利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮.
四.要有强烈的投篮欲望和自信心.强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提.对投篮起着重要作用.在教学中要使投篮者得以全面锻炼.掌握各种投篮技巧.发挥他们的主观能动性.在平时应对学生多一些关心.帮助.多一些鼓励和表扬.培养投篮者的自信心.
五.加强全身协调性和出手动作稳定性的训练.比赛中.常看到有些投篮者.在突然受到外力作用失去身体平衡时.仍能将球投进.这说明投篮者身体协调性好.在球出手的瞬间.身体和手是相对稳定的.投篮者的时空感强.手感好.自信心强.使整个投篮动作力量均匀.柔和.动作自然.连贯.流畅.
六.选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线.据科学和实践证明.球的出手角度影响着球的飞行路线.球的飞行路线一般有低弧线.中弧线和高弧线三种.一般以中弧线为最佳.但由于投篮距离的远近.队员身材的高矮和弹跳素质的不同.因而在投篮时.球的飞行路线也就有所不同.在训练中要根据实际情况来定.同时.稳定的心理因素也是至关重要的.学会自我调节和自我心理暗示.不要受裁判.场地.观众.气氛和的影响.取合理.果断的行动进行投篮.
传球的几种方法
用何种方式传球取决于实际情况.方式虽然不同.但有几点是一致的:
所有的传球都是用手指完成.而不是用手掌.为控制球的速度.方向.手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬).手腕要有弹性.
篮球中有以下几种主要的传球方式:
胸前传球 从胸前传球快速.有效.是最常用的传球方式.双手持球的预备站位: 面向要传球的队友.抬头.屈膝.手指张开.将球持在胸前.两肘微向外.伸臂向外推球时.向前跨出一步.球出手时手指向上.向前推.
(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出.双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样.只是球传出时手指向下有力.使球碰地板反弹后.到达接球队友的腰部位置.
低手传球 低手传球是一种近距离的传球.通常用于将球传递给离自己较近的队友: 用手指托住球的下半部.伸臂出球时.向传球方向迈一步.做随球动作时固定手腕.也将球传向接球队友的腰部位置.
(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友.双手头上传球可以越过防守队员.并且可以传得很远. 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上).置于头顶.肘部微屈.向传球方向跨一步的同时手腕向后转.球移至脑后.将球向前抛出.手腕向下转发力.(同样要做好随球动作)
如何才能抢断成功
抢断球是篮球的基本技术之一.抢断可以夺走对手的进攻机会.可以带动一次快速反击.可以使自己的球队打出一轮高潮.如果你抢断成功.对手会极度懊丧. 如何才能提高抢断的成功绿率.下述方法会对你有所帮助.
第一.要对他进行紧逼.每个球员都有自己习惯的运球手.应紧逼他最习惯的一侧.迫使他背对着你.同时也背对着篮筐.
第二.一旦他转身背对你.你就应紧紧贴住他.并稍稍下蹲.这样你可以向自己的任何一侧迅速移动.同时.还应张开双臂.手掌摊开并要放松.这样一旦有机会便可以出手断球.
第三.只要对手伺机传球.你便可以下手.虽然自始至终他对你都保持高度警惕.防止球被你捅掉.不过.因为要寻找自己的传球伙伴.他总会有一瞬间无法对你集中注意力.他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机.你可以突然伸手将他的球拍落.然后把球捞回来.
需要注意的是.这种动作非常危险.很容易被裁判吹成犯规.因此.你最好先将球捅掉.即使你无法得到皮球.没准你的同伴会候个正着.抢断球也需要下功夫苦练.你可以和同伴进行一对一的练习.一旦苦功下够.必定水到渠成.
如何控球
控球面对防守时最怕被拍.背对防守时最怕被掏. 面对防守时.对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步.其身体贴在你身体右侧.胳臂长伸.插入你身体与球之间.将球拍掉.
2. 在你右手换左手过人时上一小步.胳膊正好放在你球线上.等你把球送入他手中.
对付第一种断法.只需在对手冲上来时猛一右侧身.用左肩挡在对方前进路线上.对方要么知趣减速,要么头撞在你肩上.有苦说不出.知道你不是好惹的.
对付第二种断法.记住球控低一点就行了. 背对防守时.对方往往又逼又掏.搞得你心里很虚.其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他.一旦挤住他.他就行动不便.自然断不了你的球了.这一着在打快攻一对一时特别有效.你不用冲得特别快.只要死死抵住对方.一边控球一边上篮.同时你一定还要发挥左手的作用.右手控球.左手一定要伸得长长的.最好挡在对方腰上.这样对方的动向你就一清二楚了.这一招特别适于转身过人.
如何运球
运球在篮球训练或比赛中相当重要.它允许球员:
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻,带球移动至更有利的位置以传球给队友,或等待队友到位接传球时控制住球,自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮. 然而不要过多的运球同样也很重要.如果你在比赛中过多的运球.会使其他四位队友只能站在那儿看你.从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神.而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向).你应该学会怎样运球.更应该学会什么时候运球(什么时候该传球).
应该用手指运球.而不是手掌.运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球).运球时手腕要放松.用向下挤压动作拍球.而不是抽打动作.要训练两只手都能熟练地运球.开始先学习在原地运球.熟练后可以一边运球一边走动.不要过多考虑运球时你的移动速度.先掌握好运球技术.走动中的运球技术掌握好以后.再开始逐渐增加移动速度.直至全速.取怎样的速度以你能舒服地运球为标准.
运球是应该抬头.时刻观察场上情况.如果运球时只顾低头看球.很容易被对手盗球.而且也看不到处于有利位置的队友.甚至之间处于容易投篮的位置也不知道.
控制性运球
运球时当你感到既难以传球.又不可能快速向前时.或者你在观察场上形势准备传球或投篮时.应该用控制性运球.在膝盖到腰部的高度运球.双膝微屈.身体前倾.这样使你容易控制好球.也容易快速变速.不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸.保持平衡.也阻止对手靠近.
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球.此时身体也要前倾.将球稍微拍向前方.运球高度稍高.在胸部与腰部之间.身体正对移动方向.眼睛观察全场.
变速运球
运球队员要突破对手防守可以用变速运球(当然也可以用突然变向或其他动作).变速运球要求除了改变运球速度.还要改变运球高度.用小的步幅接近对手.然后突然加速(步幅也加大).并把运球高度降至膝部位置.快速突破向前.变速运球需要很多练习才能有效地使用.
单手原地投篮
单手原地投篮.特别是对青少年来说.是一种基本投篮方式.我们以右手投篮为例:
双手持球置于与眼睛同高的位置.稍便向右侧.右脚比左脚稍靠前.双膝微屈.将球上举.右手手腕后伸.使球体大部分重量落在右手.左手从左侧轻轻扶住球体.脚前掌发力.提起脚跟.伸直双膝.伸右臂将球投出. 投篮从手腕向后弯曲开始.进而向上.向前.指尖是最后离开球体的部位
三步上篮的练习
三步上篮是最基本.最简单的投篮技术.下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:
从离篮框约3.4米的前方稍偏右处开始.用右手单手朝篮框方向运球向前.最后一步用左脚踏出 (并准备起跳).跨最后一步时.用双手抱球(左手在球前方.右手在球后方并靠近球底部).左脚发力起跳.眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向.左手离开球.右臂单手持球向上完全伸展.并在弹跳至最高点时.靠手腕发力(称[挑篮")将球送出.
左手上篮只要用左手运球.右脚起跳.左手[挑篮"即可.刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮.等动作熟练后再练习用另一只手上篮.如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步.可以先练习原地的上步.起跳.投篮.熟练以后再从运球开始.
如何跳投
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖.青少年选手可能会因为腿.手臂.肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投.那完全可以暂时放弃.否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心.使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术.跳投的技术要领如下:
双手持球.非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).投篮手置于球的后部.双膝微屈.双手持球从胸部上移到眼睛上方.然后双脚向上弹跳.跳起时.屈肘(前臂向后).手腕也向后翻.跳至最高点时.前臂前伸.手腕向前.向下将球投出.随球动作(参考关于投篮)要充分.眼睛要始终耵住篮框.
投篮注意事项
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式.但不管哪种投篮方式.有两点是必须做到的:
第一
从脚底发力.也就是说虽然是用手投篮.但力量是从脚前掌发起.然后通过脚踝.膝盖.胯部.上体.手臂.手腕.最后力量传递至手指尖将篮球投出.力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程.
第二
手臂姿势.应该是上臂与前臂呈90度.而手腕后伸也与前臂呈近90度.并与上臂平行.手指持球的后.下部.投篮时.向上.向前伸臂(当然是指向篮框).向上.向前用力屈手腕.最后用手指将球推出.这样投篮会使篮球产生下旋.碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹.还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长).这样有利于控制球的运动方向.增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框.把注意力集中到身体的姿势.动作以及整个投篮动作的节奏.每次投篮要重复同样的动作要领.正确的投篮动作变得很顺畅的时候.命中率自然会因此而提高.还应该在离篮框不同的位置.角度练习投篮.
篮球运动伤害及防治
打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害.也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时.最容易产生膝关节水肿.
预防的方法,做一些对膝盖强烈刺激的运动.例如全屈膝运动.兔跳.等等.别做得太过份.同时要训练强化膝关节周围的运动.
1.脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏.绷带)缠绕脚踝.即可稍据预防扭伤之效.然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动.同时亦能强化该不为之肌肉.若不幸扭伤.先将患部位冷敷.在施加适当的压力.冷敷时只可用冰水.加压时则先垫以海绵.在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎.
2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生. 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动.手指的戮伤.依程度可分五种 1. 扭伤.2.脱臼.3.骨折.4.腱断裂.5.挫创伤(皮肤裂开). 若发生扭伤.其冶疗方法同其他部位的扭伤.先行冷敷.俟2-3天之后.则在该部位保温同时.脱臼时要能忍受疼痛.让医疗人员将手指拉直.恢复原状.然后和前法相同地处置.至於手指严重的戮伤.骨折. 腱所裂则不许乱动.速送医治疗才是上策.
3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量(屈.伸).致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂.而引起内出血.预防方法:在练球前.将各部位的肌肉揉一揉.舒松一番.尤其是肌肉坚硬的球员.在忽冷忽热的季节里更要特别注意. 治疗方法如下:若发生在腿部.首先要将膝盖固定2-3天.不可任意移动同时用水或冰冷敷.缠上绷带.能够防止内出血的扩大.如此处置后.再稍加保温.同时从事轻松的活动.该治疗的特徵在於:内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬.也要稍为活动.
4.脚肿疼痛 脚部的运动,尤其是长久的练习忽动忽停的动作时.往脚踵倍觉疼痛.这种病也叫踵骨病.这是由於脚部看地时.脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织.受到多次急剧的冲击.而受到损伤.其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下.或是在脚跟内侧垫上棉花.如此一来.虽受到下方的力量.亦可防止皮下组织被压迫到侧方.治疗脚踵疼痛的方法不易操作.只有在疼痛消除之前.尽量避免脚踵受到强力的冲击.同时练球之后要做疗理.例如以温湿毛巾热敷.所以这种毛病若是不予理会.往往变成慢.很难治疗.最好在病状的初期时就加以处置.
5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤. 预防方法:使用护膝.倘若受到强烈的打击.撞伤.治疗方法视其情形而定.严重者得动手术.
6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜.再穿上适脚的球鞋.应该会有某种程度的预防效果.若是因球鞋的磨擦而产生的水泡.不要贸然将水泡弄破.最好先将该部位消毒.再用消毒过的缝针将裹面的液挤出.然后贴上OK绊.
7.鸡眼 鸡眼就是皮肤的角质化.及增值的部份.若蕊深邃致达真皮内部.即用刮胡刀很谨慎的把增值部份.一点一点的薄薄削下. 预防方法:洗澡时.用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦.
附:中英对照NBA术语
MIN=minutes 出场时间
FG=field goals 命中次数(不含罚球)
FGA=field goal attempts 出手次数
3P=3-points 3分球
3PA=3-points attempts 3分远投出手次数
FT=free throws 罚球命中次数
FTA=free throw attempts 罚球次数
OR=offensive rebounds 前场篮板球(进攻篮板球)
DR=defensive rebounds 后场篮板球(防守篮板球)
TOT=total rebounds 篮板球总球
A=assists 助攻
PF=personal fouls 个人犯规
ST=steals
全部篮球战术
在熟悉(戳蓝字可跳转，摸返回键可回到当前页面)的前提下，学打篮球到底要学些什么?像控球、传球、防守、抢篮板、投篮，这些技能是篮球人非常重要的基本功，而且这些能力大多数都可以通过学习训练得到。下面就一起学学打篮球必学的五大技巧吧。 1.控球 控球是每一位球员都需要掌握的基本技能，特别是矮个子球员更是如此，甚至还需要学会Crossover等等高阶的控球技巧。后卫球员通常都会有非常牛逼的控球技术，他们一般都是负责进攻端运球过半场，组织球员进攻。那些没有任何控球基础的球员，建议先把运球基本功打扎实，不要走步和持球为例，然后在场上尝试突破过人。 2.传球 传球也是篮球人需要的基础技能。先学会几种基本的传球方式，完成每一种都会对应不同的情况，根据对手的位置和接球人的位置你需要判断，像外传内普遍击地传球或者高吊传球。 3.防守 防守的目的是限制对手得分、传球和控球，一位理想的防守球员是敏捷的，最好拥有高大强壮的体格(比如我最爱的内线蓝领球员)，还有犀利的脚步等技术。防守是最容易被忽略的环节，只要从防守做起往往球队就能取得胜利，甚至在实力差距娴熟的情况下能爆冷。 4.抢篮板 当对方或我方投篮不中时，就需要抢下篮板，获得球权。抢篮板需要集中精力做好卡位和预判，不管是前场篮板、后场篮板都要积极拼抢，特别是内线球员更是要有篮板的保证，要不然你就等着输球吧! 5.投篮 投篮可能是被讲得最多的'一项，在比赛中有非常多的投篮技巧，比如上篮，勾手，抛投，中距离，三分等等。投篮可以让球队得分超过对手，赢得比赛的胜利没得分能力怎么行。当然，以上技巧的学习不同的角色侧重点又不同，比如偏重于控球和组织进攻，分位和偏重于侧翼持球进攻得分，而且需要比较全面，不要有太明显的短板。中锋和大前锋偏重于内线进攻技巧还有篮板防守要做好等等。当然，或许很多东西大家理都懂，真正能否做到又是另外一回事。就算做到了，如果你想让自己或者球队更出色，还需要不断得磨合，球队层面还有战术素养需要提升。对此除了多打比赛多实践，平常也要多注重训练基本功，没有太多其他的捷径可走。
NBA各队进攻战术详解？
篮球战术是篮球比赛中队员所运用的攻守方法的总称，是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。篮球战术是篮球比赛中队员之间相互协同行动的方法。其目的是为了更好地发挥本方队员的技术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权。篮球战术可分为进攻战术、防守战术两种：
进攻战术：
传切配合：传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。
长传快攻：长传快攻只有发动和结束阶段，它最大的特点是结构简单，速度快，参加的人数少和成功率高。但由于传接球距离较长，传球的准确性比较难控制。
进攻半场人盯人防守：由各种传切、突分、掩护、策应等基础配合而组成的全队进攻战术（配合方法：单中锋进攻法、双中锋进攻法、"8"字掩护进攻法、移动掩护法）。
防守战术：
"关门"配合：临近的两个队员靠拢协同防守突破的配合。
防守快攻：是由攻转守的刹那间，快速度抢占有利的防守位置，利用强有力的个人防守行动和配合，达到限制对手的速度、破坏对方攻防守快攻击，使对方转入阵地进攻的一种防守战术。
半场人盯人防守：半场人盯人防守是防守战术中最基本的战术形式。从运用的角度看，它能有效地控制对手，制约对手的特长，并能根据对方的配合范围和攻击的侧重点，进行及时调整防守位置和配备防守力量。因此，它是一种攻击性较强的防守战术（防守方法：强侧防守方法、弱侧防守方法、球在正面时全队防守方法、球在侧面时全队防守方法）。
区域联防：防守队员所处的位置较为固定，分工明确，有利于组织抢后场篮板球和发动快攻（防守方法："2-1-2"区域联防、"3-2"区域联防、"2-3"区域联防、"1-3-1"区域联防）。
紧逼防守：把区域联防和人盯人防守两种战术融为一体，比人盯人防守更具有集体性、区域联防防守更具有针对性（可分为全场区域紧逼、半场区域紧逼和四分之三场区域紧逼）。
著名的篮球进攻战术有：
三角进攻战术(Triangle offense)、UCLA cut、普林斯战术(Princeton offense)、跑轰战术( run and gun )、砍鲨战术(Hack-a-Shaq)、接续性进攻(continuity offense)、带球运球突破进攻战术(Dribble drive motion-DDM)、伸缩进攻/折区进攻(flex offense)、挡切战术(motion offense)、挡拆战术(Pick and roll)
篮球基本知识都有哪些
三角进攻简介 在1962年出版的《The Best of Basketball From Scholastic Coach》（《学院派篮球的精华》——笔者译）中有一章是前任堪萨斯州教练Tex Winter写的“The Triangular Sideline Series（边线三角进攻系列）”。是的，这个Winter就是菲尔·杰克逊11次夺冠的进攻战术缔造者——“老温特”，而那一章的核心就是三角进攻。三角进攻不是完全的自由进攻，它是一个要求精密间距和站位的结构体系。每一个运动员都必须了解球场上的每个位置。而我们是永远没有办法了解三角进攻所有的战术变化的。 三角进攻由一个1-2-2站位开始，其中每个队员的间距为15英尺（约4.5米）。三角战术挡拆后跟上插进突破分球联防以拉空对方的防守，而且防止包夹的出现，同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。 这里有很多种组成进攻三角的方式 既可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从里侧切入到底角，也可以由控球后卫（1）将球传给小前锋（3），然后从外侧切入到底角 三角进攻同样允许后卫占据低位。那样又有几种不同的方式组成进攻三角。例如：控球后卫将球传给小前锋，然后中锋（5）拉出到底角，让攻击后卫移动到低位。 还有一种选择可以通过运球获得进攻三角，就像下图控球后卫运球到小前锋的位置，而小前锋移动到底角，这样他们就和中锋组成了一个进攻三角。 编辑本段运转进攻 一旦进攻三角得以建立（我们以控球后卫切入到底角为例），那么一条由球（小前锋）、进攻轴心（中锋）和篮筐组成的“战线”就形成了。这样就使防守中锋的对方队员，必须待在篮筐与中锋之间。只要那条“战线”存在他就无法离开。 一旦这种局面形成，人们就可以看到一条清晰的将球传入内线低位的通道就此打开，小前锋可以轻松的将球传入内线或者说“喂”给中锋。 请中锋的防守者为了防止球进入内线或者传给中锋，他就必须站在中锋得同侧或者实行绕前。如果他绕前，那他就丢掉了他在篮筐和中锋之间的位置，是中锋获得了通过高调球。 或者同侧的快速传球直接面对篮框的机会 如果我们想要展示三角进攻中进攻发起的传球和选择的重要性，估计我们将会在战术板上演练一整天。与其他一些进攻战术相比，三角进攻拥有数不清的将球传入“三角点（进攻轴心）”的方法。所以，要想防守或者破坏三角进攻将是非常困难的。 恰当的位置间距使低位拿球的机会大增，并且创造出一对一的机会。同样，三角进攻中的任何一个球员都可以帮助队友得到空位出手的机会。 下面是低位接球后的其他进攻选择： 1、低位挡拆： 当小前锋将球传给内线，就去为控球后卫作掩护，让他获得直接接中锋回传的机会。 2、移动掩护： 小前锋将球传入内线后，就移动到另一侧为大前锋（4）作掩护让他有机会摆脱防守队员。而这时控球后卫则可以寻找底线突破的后门。 3、球传到底角： 这种选择从小前锋将球传到底角的控球后卫开始，球传出之后小前锋利用中锋的掩护切入，如果有机会控球后卫就可以从后面将球传入。 如果小前锋没能甩开防守，那么控球后卫就可以利用中锋的掩护直接运球上篮 编辑本段进攻机会 1、高调后门 如果中锋没有接球的机会，大前锋就可以快速向有球一侧移动，如果对方防守队员为防止接球移动到球与大前锋之间，那么大前锋就可以通过变向，转而向篮下移动，然后接高调球上篮得分。 2、夹角位置 另一种进攻选择是将球回传给攻击后卫，然后将球传到夹角位置也就是弱侧的肘部（罚球弧与罚球线的结合部）。这种战术可以有两种选择：一种是攻击后卫利用大前锋的掩护切入；另一种是控球后卫利用中锋和小前锋的双人掩护移动到夹角位置，然后接攻击后卫的传球，获得空位出手。 3、掩护突破 这就是攻击后卫依靠大前锋的掩护运球切入篮下 4、攻击后卫的后门 当攻击后卫接球路线被阻断，大前锋迅速移动去接小前锋的传球，另一边攻击后卫就可以得到直接上篮的“后门”机会，当然大前锋的传球质量非常重要。 三角进攻战术的每一个变化都告诉我们，传球、运球和投篮这些基本技术的运用是战术成功的关键所在。 编辑本段三角进攻 湖人队的三角战术(triangle offense)、国王队的普林斯顿进攻(princeton offense)都是由挡切战术(motion offense)衍生而来，这是众所周知的。 而三角战术于Phil Jackson在1995所出版的「公牛王朝」书籍里界定的原则为： 一、持球员必需要切入、传球、投篮等三种威胁来突破防守。 二、攻势必需涵盖整个半场。 三、进攻要有空间(space)原则。 四、攻势应确定球员与球是同一目标(寻求空档或攻篮)迈进。 五、每次投篮，其它球员应有进攻篮板、预防快攻的妥善布阵。 六、每次传导球的准备攻击，都会制造防守方无法兼顾的空档。 七、攻势应针对球员特性来设计。 三角战术的理论，并不是掩护走位(pick & roll，挡拆)而已，空间原则、单打能力、传球观念与技巧、空手走位能力、空手和空手掩护后走位能力与观念等等，才是三角的要意 编辑本段特点 三角进攻的与众不同之处在于, 与大多数NBA里面的固定走位进攻方式不一样, 它是通过观察对方的防守变化而作出不同调整的战术。它是基于合理的原则， 精准的场上球员空间(spacing)以及基本原则的严格执行的战术。三角低位进攻允许出色的球员以系统的形式在球场上移动。由于防守球员被进攻球员不停的移动所牵制，随着时间的推移进攻方技术最出众的球员可以在对位中取得优势。三角低位进攻可以最大限度地合理利用优秀的低位球员，尤其是有一定传球能力的低位球员。 普林斯顿体系“普林斯顿打法”是由皮特·卡瑞尔发明，他曾用这种打法率领普林斯顿大学这样一所没有一名学生享受体育奖学金的学校在NCAA获得500胜，并创造了14次失分最低纪录。“普林斯顿打法”的格言就是“强壮能占弱小的便宜，而聪明能占强壮的便宜。”这种打法的精髓是“人动，球动，协调一致。”人动就是指无球移动、空切和反跑，球动指不断地传球，分享球。其中反跑是普林斯顿打法的招牌。编辑本段具体战术 普林斯顿战术十分注重“空间、时机、观察、执行”四个环节。空间指场上队员之间的位置、距离，时机指传球、跑动、反跑的时机，观察指观察对方的防守站位，执行指执行基本技术。 这种打法注重内线传球，内线指挥。实行这种打法的中锋叫组织中锋。在球场上，五个人都会传球，都能投篮，都爱组织，坚持整体篮球和团队精神。 普林斯顿进攻战术体系，由现在的国王队助理教练Pete Carril创始，因为他在普林斯顿大学篮球队任教时的标志性的“后门”战术而得名。此战术进攻体系，主要定位在不断的传球、挡人和有意识的无球跑动，通过一系列的配合，在篮下创造出空当，使得进攻一方轻松得分。 这种战术的格言就是“别扭头，否则你就开了后门！”此种进攻战术分为低位进攻和高位进攻两种，下面主要介绍低位进攻： 战术的第一步：寻找中锋。普林斯顿进攻战术的理念就建立在将球交给中锋，然后让中锋成为进攻组织者。所以不管是在攻守转换中还是阵地进攻中，最重要的事情就是“找到中锋”，也就是图上的5号球员。 战术的第二步：站位。进攻队形将以中锋在有球一侧的2-2-1站位开始。在这里起到决定作用的将是你的队员能否更好地向中部移动。如果你的球员都是可以在球场的两端运球和传球的人，那将会更加有利于这个战术 战术的第三步：第一次切入。1号队员传球给侧翼的3号，然后向相反方向的底角切入。要注意：每一次这种单人的切入都要全速并且让对方感到威胁。这时，2号队员就会移动到三分线的弧顶处，这一战术的关键部位。 战术的第四步：这时进攻将会发动，面对不同的防守，将会有不同的进攻组合： 1、第一个后门。如果中锋（5）面对地位，不能接球组织最初的进攻，那么3号运球到肘部（罚球线和罚球弧的接合部）。如果这时防守2号的对方队员紧贴2号以防止3的传球或者他扭头去看球，那么2号的后门就打开了。这时3号被要求必须能够单手传球，因为这种传球速度更快，同时延缓2号防守队员的防守。 2、对位接球。当中锋在低位要到位，那么3号将球传入内线，同时向底角移动以等待防守队员包夹中锋的时候出现的空位三分出手的机会。如果，没有包夹，那么就给了中锋一个一对一单打的良好空间。当然还有另外的选择，那就是2号的变化. 3、另一个后门切入。在中锋接到球之后，2号向相反方的底角切入，这时4号向弧顶的空当处移动，然后1号取代4号的位置。如果4号的防守队员去看球或者紧贴4号，4号就可以通过反向跑动接5号的快速传球后获得后门。这时大家就应该明白了，为什么这个战术要求有一个会传球的中锋了吧. 4、掩护切入。当中锋持球时，他也可以选择另一种方式传球给4号，就是借助于2号的掩护。这就要求4号必须时刻注意对方的防守，如果防守队员被2号的掩护所欺骗，那么4号就同样得到反向跑动接球得分的机会了5、空切+运球。当球从低位传出，传到2号队员，2号面向另一个队员4号运球。当4号的防守队员注意球的时候，4号就可以反跑切入接2的传球，上篮得分！在这种进攻中，如果4号没有空位接球的机会，那么1号上提接应2号的传球，然后4号落低位，5号提到高位给2号挡人，然后2号接1号的传球获得跳投的机会6、另一种空切+运球。当5将球传出，传给低位的3号。这时2号已经移动到底角，4号代替了他的弧顶位置。由3号运球到肘部，为4号建立切入的机会。或者在1代替4号之后，3将球传给1，然后5号上提为3掩护，从而使3接1的传球得到跳投机会。这里的战术6其实就是战术5的低位变化。 关键所在 任何时候的进攻队员如果不能抓住一次传球的机会，那么他的最佳机会就是利用对方防守队员的意图，通过变向切入篮下得分。总结：很明显，这种战术建立在进攻队员良好的视野和阅读比赛（了解防守队员的意图）的能力之上，由此选择出正确的进攻方式。此种战术已经被不断的证明，可以抵消对方队员强大的个人能力。最后我们以Pete Carril的话来结束这一部分：“在这种站书中，大个子总要从小个子那里获得球，但是，请记住，最精妙的传球是出于大个子的。”
一、篮球入门知识：1、练习好身体的协调性。2、你要把篮球当做你的伙伴，经常拍拍，摸摸，久了就会有一种感觉。3、篮球不是5v5，就是3v3，传球很重要。二、篮球的规则与裁判法超时违例1、3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例。2、5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球。3、8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球。4、24秒钟规则：一个队在场上控制球后，必须在24秒钟内出手投篮，否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒，现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒，而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮，否则仍被判为24秒违例，判由对方掷界外球。一般规则全队7次犯规规则和一加一罚球规则：比赛每半时，一个队的队员侵人犯规和技术犯规次数累计已达7次，此后这个队的任何一个队员再发生侵人犯规或技术犯规，均将执行一加一罚球规则，判给被侵犯的对方队员罚球一次，如罚球成功，由这个队员再追加罚球一次；如第一次罚球不中，比赛应继续进行，不再，则判为违例，由对方在边线掷界外球。给予追加罚球的机会。如罚球者罚出的球未触及篮圈。技术规则1、技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。2、两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。3、带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。4、阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。5、打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。6、走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向 [5] 非法移动。7、24秒违例：1.当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；2.控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。8、八秒违例：负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方发球，比赛也因此会重新开始。9、5秒违例：1.进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；2.在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；3.在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。10、双方犯规：双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。
